Esport Arena tarjoaa monipuoliset olosuhteet – BodyPumpista Hongan uusi harjoitusmuoto

20160123_102757 20160123_103052 20160123_103221 IMG_20160123_112721

Esport Honka hyödyntää Esport Arenan monipuolisia harjoitusolosuhteita monella eri tavalla. Nyt Honka on ottanut harjoituskalenteriinsa mukaan BodyPump-harjoittelumuodon. Tunnin kestävä aktiivinen harjoitus tehdään vetäjän ohjaamalla tavalla. 

BodyPump on lihaskuntoa edistävä aerobinen harjoitus, jossa tehdään pitkiä sarjoja. Tunnin aikana voi tulla jopa yli 1000 lihaskuntoliikettä.

– Nyt oli kolmas kerta kyseessä. Ihan hyvin meni. Pikkuhiljaa alkaa tottumaan tähän harjoitusmuotoon, Hongan keskikenttäpelaaja Elias Tuomela sanoi.

– Tämä on kiva lisä pallollisen pelaamisen oheen. Ainakin itse olen mielummin BodyPumpissa kuin esimerkiksi yksin kuntosalilla. Tässä saa tehtyä toiminnallista voimaharjoittelua.

Viime lauantaina Hongan pelaajista Esport Arenan BodyPump-tunnille osallistuivat muun muassa Felipe Mello, Riku Selander ja jo edellä mainittu Tuomela. Tuntia ohjasi Esportin ryhmäliikuntaohjaaja Minka Rostedt.

– Uskon, että jalkapalloilijalle kyseinen treenimuoto on todella kehittävä. Tässä voi tulla helposti 5-6 minuuttia yhtäjaksoista toimintaa ja paljon toistoja. BodyPumpista haastavan tekevät nimenomaan pitkät toistot, Rostedt avasi.

– BodyPumpissa yhdistyvät voimakestävyys ja aerobisen kunnon puoli. Ohjelma sisältää paljon kehonhallintaa ja esimerkiksi keskivartalolle tulee paljon kuormitusta, mutta se osa vartalostahan on jalkapalloilijalle varsin tärkeä.

Rostedtin mukaan kyseessä on tehokas ja monipuolinen harjoitus.

– Pojista huomaa, että kehitystä tapahtuu, Rostedt kuvaili Hongan pelaajien harjoittelemista.

– Kolme viikkoa sitten ensimmäisellä tunnilla heillä oli hieman hakemista muun muassa painojen suhteen. Ja se näkyi väsymisenä treenin loppupäässä. Nyt oli jo huomattavasti parempaa tekemistä. Olen huomannut, että askelkyykyssä on monella vielä hieman hakemista liikkeen oikeaoppisuuden kanssa.